
📢📢📢 آنچه کبد شما را محافظت می کند.
✅ جوی دوسر
فیبر موجود، دراین ماده غذایی ، به کبد شما کمک می کند تا دربهترین حالت ممکن کارکند.
اگرجوی دوسر رادر وعده ی صبحانه میل نمایید، باعث کاهش وزن و چربی شکمی نیز می شود و به این ترتیب نیز به سلامت کبد ، کمک می شود.
✅ کلم بروکلی
مصرف سبزیجات ، ضامن سلامت کبد است . کلم بروکلی ، یکی ازمفیدترین سبزیجات است و به بهبود ضایعه ی کبد چرب کمک می کند.
بروکلی ، که به مدت سه تاچهار دقیقه آب پز شود به همراه کمی پودر سیر وسرکه ی طبیعی ، می تواند ، یک میان وعده یاسالاد بسیار مطلوب باشد.
✅ قهوه
اگر نمی توانید از خوردن قهوه چشم بپوشید ، خبر خوب آن است که تحقیقات نشان داده ، دوتاسه فنجان قهوه ی بدون شکر وخامه برای سلامت کبد وحتی جلوگیری از سرطان کبد مفیداست.
✅ چای سبز
تحقیقات نشان داده است نوعی از آنتی اکسیدان موجوددر چای سبز ، برای سلامت کبد بسیار مفید است.
چای سبزراخودتان دم کنید و برای اثربخشی بیشتر ، گرم بنوشید.
✅ آب
بهترین راه برای سالم نگه داشتن کبد ، پرهیز کردن از اضافه وزن است . بدین منظور ، آب راجایگزین نوشابه های شیرین نمایید . بدین ترتیب خواهید دید که مقدارقابل توجهی کالری ازبرنامه ی غذایی تان حذف می شود.
✅بادام
ویتامینE موجود در بادام ، می تواند ،از چرب شدن کبد جلوگیری نماید . بادام را درمیان وعده ها جایگزین نمایید.
✅ اسفناج
سبزیجات برگ سبز، حاوی نوعی آنتی اکسیدان قوی هستند که به سلامت کبد بسیار کمک می کنند.
اسفناج با امکان استفاده ی آسان ، یکی ازبهترین ها ازاین نوع سبزیجات است .
بابرگ های تازه ی اسفناج ، کمی پودرسیر ، روغن زیتون وسرکه ی طبیعی ، یک سالاد مفید تهیه می شود.
✅ انواع توت ها
پلی فنل موجود در انواع توت ها ، بهترین محافظ درمقابل چرب شدن کبد است . اگر همیشه این میوه دردسترس نیست می توانید مواد غذایی مانند شکلات تلخ و زیتون را جایگزین نمایید.
✅ ادویه ها
اگر می خواهیدقلب وکبدتان را همزمان ، محافظت نمایید ، از ادویه هایی مانند برگ ریحان ، رزماری و آویشن استفاده نمایید.
این سبزیجات معطرنیز منبع غنی پلی فنل هستند.
مزیت دیگراستفاده از ادویه ها ، طعم دار کردن غذا و کمک به کاهش مصرف نمک در غذاست .
شما اینجا هستید : ورود انجام شد. دیدگاه من را ثبت کن