آنچه کبد شما را محافظت می کند.

📢📢📢  آنچه کبد شما را محافظت می کند.

 

✅ جوی دوسر

 

فیبر موجود، دراین ماده غذایی ، به کبد شما کمک می کند تا دربهترین حالت ممکن کارکند.

اگرجوی دوسر رادر وعده ی صبحانه میل نمایید، باعث کاهش وزن و چربی شکمی نیز می شود و به این ترتیب نیز به سلامت کبد ، کمک می شود.

 

✅ کلم بروکلی

 

مصرف سبزیجات ، ضامن سلامت کبد است . کلم بروکلی ، یکی ازمفیدترین سبزیجات است و به بهبود ضایعه ی کبد چرب کمک می کند.

بروکلی ، که به مدت سه تاچهار دقیقه آب پز شود به همراه کمی پودر سیر وسرکه ی طبیعی ، می تواند ، یک میان وعده یاسالاد بسیار مطلوب باشد.

 

✅ قهوه

 

اگر نمی توانید از خوردن قهوه چشم بپوشید ، خبر خوب آن است که تحقیقات نشان داده ، دوتاسه فنجان قهوه ی بدون شکر وخامه برای سلامت کبد وحتی جلوگیری از سرطان کبد مفیداست.

 

✅ چای سبز

 

تحقیقات نشان داده است نوعی از آنتی اکسیدان موجوددر چای سبز ، برای سلامت کبد بسیار مفید است.

چای سبزراخودتان دم کنید و برای اثربخشی بیشتر ، گرم بنوشید.

 

✅ آب

 

بهترین راه برای سالم نگه داشتن کبد ، پرهیز کردن از اضافه وزن است . بدین منظور ، آب راجایگزین نوشابه های شیرین نمایید . بدین ترتیب خواهید دید که مقدارقابل توجهی کالری ازبرنامه ی غذایی تان حذف می شود.

 

✅بادام

 

ویتامینE موجود در بادام ، می تواند ،از چرب شدن کبد جلوگیری نماید . بادام را درمیان وعده ها جایگزین نمایید.

 

✅ اسفناج

 

سبزیجات برگ سبز، حاوی نوعی آنتی اکسیدان قوی هستند که به سلامت کبد بسیار کمک می کنند.

اسفناج با امکان استفاده ی آسان ، یکی ازبهترین ها ازاین نوع سبزیجات است .

بابرگ های تازه ی اسفناج ، کمی پودرسیر ، روغن زیتون وسرکه ی طبیعی ، یک سالاد مفید تهیه می شود.

 

✅ انواع توت ها

 

پلی فنل موجود در انواع توت ها ، بهترین محافظ درمقابل چرب شدن کبد است . اگر همیشه این میوه دردسترس نیست می توانید مواد غذایی مانند شکلات تلخ و زیتون را جایگزین نمایید.

 

✅ ادویه ها

 

اگر می خواهیدقلب وکبدتان را همزمان ، محافظت نمایید ، از ادویه هایی مانند برگ ریحان ، رزماری و آویشن استفاده نمایید.

این سبزیجات معطرنیز منبع غنی پلی فنل هستند.

مزیت دیگراستفاده از ادویه ها ، طعم دار کردن غذا و کمک به کاهش مصرف نمک در غذاست .