آیا زمانی غذا میخورید که واقعا گرسنه هستید؟

#تغذیه

#غذا_خوردن

#غذاخوردن_آگاهانه

⁉️آیا زمانی غذا میخورید که واقعا گرسنه هستید؟

⁉️آیا به  پیامهای سیری و گرسنگی اهمیت قائل هستید؟

🔵بسیاری از افراد،خستگی و یا تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته و در این شرایط شروع به غذا خوردن میکنند ‌

🔴توجه کنید که مغز ما در شرایط خستگی و حالات هیجانی خاص ما را فریب میدهد.

🔷هنگامی که مغز بشدت بنا بدلایل هیجانی مشغول میشود ،برای رهایی از فشار به مرکز گرسنگی ما پیام کاذبی ارسال میکند و ما به اشتباه غذا میخوریم.

🔴بسیاری از افراد چاق میگویند:زمانی که با دوستان خود به گردش میرویم بدون آنکه واقعا گرسنه باشیم ترجیح میدهیم تنقلات بخوریم.

✅بسیاری از ما ترجیح میدهیم که زمان نگاه کردن به تلوزیون  بخصوص در شرایط هیجان دار مثل مسابقات فوتبال،بدون احساس واقعی گرسنگی تنقلات خورده و از دیدن مسابقه یا فیلم مورد علاقه خود لذت ببریم.

✅بسیاری از افراد استرسی و حساس و احتمالا کمی افسرده در حالات سخت روحی،بشدت علاقه به غذا خوردن بخصوص خوردن مواد قندی و شیرین پیدا میکنند‌

🔴بسیاری از مراجعین خانم به کلینیک که مبتلاء به چاقی هستند،از اینکه در سر میز غذا بخصوص در مقابل خانواده همسر خود ،بدلیل چاقی مورد توجه منفی قرار میگیرند رنج میبرند. جالب است که این گروه از خانمها ابراز میکنند  در این شرایط تحت استرس قرار میگیرند و بیشتر غذا میخورند.

✅همه موارد فوق نمونه هایی از غذا خوردن -احساسی یا هیجانی بود.

🔷همه موارد فوق منجر به اضافه وزن و چاقی میشود‌

✳️✳️✳️راه مقابله با این نوع غذا خوردن چیست؟

پاسخ:غذاخوردن آگاهانه یا مراقبه غذا