رژیم غذایی قرمز و بنفش از حمله قلبی جلوگیری می کند توت فرنگی از جمله خوراکی هایی است که برای قلب مفید است دانشمندان ایتالیا می گویند ماده ای که در پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و سایر خوراکی های قرمز و بنفش رنگ یافت می شود، ممکن است میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی

سه درصد از وزنتان را کم کنید و آن را حفظ کنید این راهنما می گوید برنامه های مدیریت وزن باید: رژیم غذایی ، فعالیت بدنی و تغییرات رفتاری را در نظر بگیرد. ۱-تمرکزش بر روی تغییرات بلند مدت باشد و نه دستاوردهای کوتاه مدت. ۲-دستکم سه ماه طول بکشد اما هدف رسیدن به وزن

سه درصد از وزن تان را کم کنید و آن را حفظ کنید. راهنمای تازه ای که برای سازمان بهداشت بریتانیا (NHS) در انگلستان تهیه شده، به افراد توصیه می کند که مقدار اندکی وزن کم کنند و این کاهش وزن را همیشه حفظ کنند. سازمان ملی بهداشت وخدمات درمانی NICE خواستار فرستادن کسانی به

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ ✅مراقبین وزن یا weghit watchers عنوان فعالیت یک شرکت بین المللی آمریکای است که با ابداع روشهای تشویقی اعضای خود را در برنامه کاهش وزن تعریف شده عضو و نگه داری میکند .   🔷این روش اولین بار در سال ۱۹۶۳ ابداء شد.و در همین سال شرکت مراقبین وزن

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ 💬رژیم مراقبین وزن چگونه کار میکند؟   ⬅️در روش انعطاف پذیر، برنامه غذایی کاهش وزن “مراقبین وزن” به واحدهای غذایی امتیازهایی داده میشود که حدودا هر امتیاز معادل ۵۰ کالری است‌.   🔵جداول راهنمای این امتیازات موجود است.   🗯در سال ۲۰۱۷ نحوه امتیاز دهی تغییر کرده است،بطوری که

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ 🔽تغییرات رفتاری   👈برنامه کاهش وزن “مراقبین وزن “دارای یک بخش رفتاری است.   ❇️شرکت کنندگان در برنامه کاهش وزن در بخش تغییرات رفتاری موارد زیر را آموزش میبینند:   ✅کشف رفتارهای اشتباه و مغایر با تغذیه سالم   ✅نحوه کنترل استرس و ممانعت از غذا خوردن از روی

صبحانه کامل ✅تخم مرغ آب پز ✅کلم برکلی ✅نان ✅گوجه فرنگی

✳️بهترین رژیم های غذایی سال ۲۰۱۸:   ✅برترین رژیم های غذایی انتخاب شده توسط سیستم امتیاز دهی us news و world report برای سال ۲۰۱۸:   👈بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماریهای قلبی: رژیم DASH.   ✳️این رژیم غذایی در مجموع در بین تمام رژیم های غذایی بررسی شده بیشترین امتیاز را کسب نمود.