✅با فواید چای سبز بیشتر آشنا شوید:   👈مصرف روزانه سه فنجان چای سبز به کاهش وزن کمک میکند.   ✳️چای سبز سرشار از ویتامینها و مواد مغذی زیر میباشد:   ✅ویتامینهای گروه ب   ✅فولات   ✅منیزیم   ✅فلاونوئیدها   ✅انواع آنتی اکسیدانها     ✳️چای سبز بجز کمک به کاهش وزن فواید زیر

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ ✅مراقبین وزن یا weghit watchers عنوان فعالیت یک شرکت بین المللی آمریکای است که با ابداع روشهای تشویقی اعضای خود را در برنامه کاهش وزن تعریف شده عضو و نگه داری میکند .   🔷این روش اولین بار در سال ۱۹۶۳ ابداء شد.و در همین سال شرکت مراقبین وزن

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ 💬رژیم مراقبین وزن چگونه کار میکند؟   ⬅️در روش انعطاف پذیر، برنامه غذایی کاهش وزن “مراقبین وزن” به واحدهای غذایی امتیازهایی داده میشود که حدودا هر امتیاز معادل ۵۰ کالری است‌.   🔵جداول راهنمای این امتیازات موجود است.   🗯در سال ۲۰۱۷ نحوه امتیاز دهی تغییر کرده است،بطوری که

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ 🔽تغییرات رفتاری   👈برنامه کاهش وزن “مراقبین وزن “دارای یک بخش رفتاری است.   ❇️شرکت کنندگان در برنامه کاهش وزن در بخش تغییرات رفتاری موارد زیر را آموزش میبینند:   ✅کشف رفتارهای اشتباه و مغایر با تغذیه سالم   ✅نحوه کنترل استرس و ممانعت از غذا خوردن از روی

✳️بهترین رژیم های غذایی سال ۲۰۱۸:   ✅برترین رژیم های غذایی انتخاب شده توسط سیستم امتیاز دهی us news و world report برای سال ۲۰۱۸:   👈بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماریهای قلبی: رژیم DASH.   ✳️این رژیم غذایی در مجموع در بین تمام رژیم های غذایی بررسی شده بیشترین امتیاز را کسب نمود.

⬆️دستور تهیه سالاد  “ضد دود ” برای روزهای آلوده   🥗سالادی  ساده و ارزان برای شما و خانواده   فرار از آلودگی با سالاد!! ⚡️مواد لازم (برای چهار نفر)   🔹۳۰۰ گرم لوببای سبز (می‌توانید با نیم کیلو بروکلی یا گل کلم جایگزین یا به آن اضافه کنید) 🔹نیم کیلو سیب‌زمینی 🔹یک کاهو (یا ۲۰۰

👈برای حفظ سلامتی چشمهای خود نکات زیر را رعایت کنید: ✅تغذیه سالم داشته باشید:   🥗 خوردن سبزی های برگ پهن و سبز، مثل اسفناج را فراموش نکنید 🐟ماهی تن و سالمون را در برنامه غذایی خود قرار دهید 🥚تخم مرغ،لوبیا و انواع حبوبات را میل کنید 🍊پرتقال و سایر مرکبات را فراموش نکنید  

خوراکی های برتر برای بانوان   🌱سویای سبز   ✅سویای سبز یا سویایی که هنوز نارس میباشد،سرشار از فیبر و موادی به نام “ایزوفلاون” میباشد.   👈”ایزوفلاونها”شبیه به هورمون زنانه “استروژن”میباشد که باعث سلامتی سیکل ماهیانه می‌شود.   ✳️خوردن “سویای سبز”در دوران “یائسگی” برای بانوان مفید بوده و باعث کاهش علائم آن میگردد.   🔷اگر

✳️چاقی و سرطان   ✳️چاقی در ایجاد ۱۳ نوع سرطان نقش دارد: 👈مننژیوما (نوعی سرطان مغز) 👈سرطان تیروئید 👈سرطان مری 👈سرطان پستان 👈سرطان کبد 👈سرطان معده 👈سرطان کیسه صفرا 👈سرطان لوزالمعده 👈سرطان کلیه 👈سرطان روده 👈سرطان تخمدان 👈سرطان رحم 👈سرطان میلوم(نوعی سرطان خون) منبع: cancer/how-being-overweight-causes-cancer