چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ (بخش اول)
پنجشنبه، 23 می 2019
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ 💬رژیم مراقبین وزن چگونه کار میکند؟ ⬅️در روش انعطاف پذیر، برنامه غذایی کاهش وزن “مراقبین وزن” به واحدهای غذایی امتیازهایی داده میشود که حدودا هر امتیاز معادل ۵۰ کالری است. 🔵جداول راهنمای این امتیازات موجود است. 🗯در سال ۲۰۱۷ نحوه امتیاز دهی تغییر کرده است،بطوری که
بدون نظر
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟
پنجشنبه، 23 می 2019
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ 🔽تغییرات رفتاری 👈برنامه کاهش وزن “مراقبین وزن “دارای یک بخش رفتاری است. ❇️شرکت کنندگان در برنامه کاهش وزن در بخش تغییرات رفتاری موارد زیر را آموزش میبینند: ✅کشف رفتارهای اشتباه و مغایر با تغذیه سالم ✅نحوه کنترل استرس و ممانعت از غذا خوردن از روی
صبحانه کامل شامل چیست؟
چهار شنبه، 22 می 2019
بهترین رژیم غذایی در جهان!
چهار شنبه، 22 می 2019
✳️بهترین رژیم های غذایی سال ۲۰۱۸: ✅برترین رژیم های غذایی انتخاب شده توسط سیستم امتیاز دهی us news و world report برای سال ۲۰۱۸: 👈بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماریهای قلبی: رژیم DASH. ✳️این رژیم غذایی در مجموع در بین تمام رژیم های غذایی بررسی شده بیشترین امتیاز را کسب نمود.
فرار از آلودگی با سالاد!!
چهار شنبه، 22 می 2019
⬆️دستور تهیه سالاد “ضد دود ” برای روزهای آلوده 🥗سالادی ساده و ارزان برای شما و خانواده فرار از آلودگی با سالاد!! ⚡️مواد لازم (برای چهار نفر) 🔹۳۰۰ گرم لوببای سبز (میتوانید با نیم کیلو بروکلی یا گل کلم جایگزین یا به آن اضافه کنید) 🔹نیم کیلو سیبزمینی 🔹یک کاهو (یا ۲۰۰
نکات لازم برای سلامتی چشمها در بدن
چهار شنبه، 22 می 2019
👈برای حفظ سلامتی چشمهای خود نکات زیر را رعایت کنید: ✅تغذیه سالم داشته باشید: 🥗 خوردن سبزی های برگ پهن و سبز، مثل اسفناج را فراموش نکنید 🐟ماهی تن و سالمون را در برنامه غذایی خود قرار دهید 🥚تخم مرغ،لوبیا و انواع حبوبات را میل کنید 🍊پرتقال و سایر مرکبات را فراموش نکنید
خوراکی های برتر برای بانوان
چهار شنبه، 22 می 2019
خوراکی های برتر برای بانوان 🌱سویای سبز ✅سویای سبز یا سویایی که هنوز نارس میباشد،سرشار از فیبر و موادی به نام “ایزوفلاون” میباشد. 👈”ایزوفلاونها”شبیه به هورمون زنانه “استروژن”میباشد که باعث سلامتی سیکل ماهیانه میشود. ✳️خوردن “سویای سبز”در دوران “یائسگی” برای بانوان مفید بوده و باعث کاهش علائم آن میگردد. 🔷اگر
چاقی عامل اصلی سرطان ها
چهار شنبه، 22 می 2019
✳️چاقی و سرطان ✳️چاقی در ایجاد ۱۳ نوع سرطان نقش دارد: 👈مننژیوما (نوعی سرطان مغز) 👈سرطان تیروئید 👈سرطان مری 👈سرطان پستان 👈سرطان کبد 👈سرطان معده 👈سرطان کیسه صفرا 👈سرطان لوزالمعده 👈سرطان کلیه 👈سرطان روده 👈سرطان تخمدان 👈سرطان رحم 👈سرطان میلوم(نوعی سرطان خون) منبع: cancer/how-being-overweight-causes-cancer
پیشگیری سرطان با گرفتن رژیم
چهار شنبه، 22 می 2019
پیشگیری سرطان با گرفتن رژیم ✳️براساس توصیه متخصصین سرطان شناسی و علم تغذیه ،تغذیه سالم به تنهایی از ۱۰% سرطانها پیشگیری میکند. ✅رژیم غذایی بر کدام یک از انواع سرطان تاثیر گذار است؟ 👈اگرچه داشتن یک رژیم غذایی سالم بر سلامتی کل بدن تاثیر گذار میباشد و بطور کلی از انواع سرطانها پیشگیری
نقش گوشت قرمز در ابتلا به سرطان
چهار شنبه، 22 می 2019
تغذیه و سرطان 🔴چرا گوشت قرمز و گوشتهای فرآوری شده همانند سوسیس و کالباس ،سرطان زا هستند؟ 🔴گوشتهای فرآوری شده ،دارای مقادیری از انواع نیتریتها و نیترات هستند. این مواد شیمیایی در بدن انسان به مواد دیگری به نام ترکیبات ان-نیتروز تبدیل میشوند که قویا سرطان زا هستند. 🍖گوشت قرمز