لاغرانه

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

خوراکی هایی که باعث بهبودکارکرد مغزو افزایش تمرکز می شوند

خوراکی هایی که باعث بهبودکارکرد مغزو افزایش تمرکز می شوند

توسط drpeyvandi / دوشنبه، 07 اکتبر 2019 / نوشته شده در سلامتی, مقالات

📢📢خوراکی هایی که باعث بهبودکارکرد مغزو افزایش تمرکز می شوند.

 

✳️ کافئین

این ماده غذایی را می توانید از قهوه ، انواع نوشابه های انرژی زا وشکلات دریافت کنید .

البته اثر بخشی کافئین در ایجاد تمرکز کوتاه مدت است . همچنین مراقب باشید ، در هنگام دریافت آن از خوراکی های بالا ، کالری زیادی دریافت نکنید.

 

✳️ قند

این ماده اصلی ترین غذای مغز است و به سرعت می تواند توان مغزی شما را افزایش دهد . اما همواره مراقب کالری دریافتی باشید.

 

✳️ ماهی

ماهی منبع غنی پروتئین ، امگا۳واسیدهای چرب است ، که کلید سلامتی مغز محسوب می شود. این چربی های مفید، نقش بسیارحیاتی در توانایی تمرکز دارند.

 

✳️ انواع مغزهاو دانه های چرب

ویتامین E و آنتی اکسیدان های موجود ، در این موادغذایی ، غذای مفیدمغز محسوب می شوند. چنانچه قصددارید تمرکزتان رابا این موادغذایی افزایش دهید ، به کالری دریافتی توجه نمایید.

 

✳️ آواکادو

این میوه با دارابودن بافتی چرب ، یک ماده غذایی مفید برای کارکرد مغز محسوب می شود.

 

✳️ دانه های کامل

دانه های کامل مانند جو ، گندم و ذرت که پوست گرفته نشده اند و همراه سبوس مصرف می شوند ، به همراه انواع حبوبات ، منبع غنی انواع پروتئین و ویتامین های گروه Bاست که در کارکردموثر مغز و افزایش تمرکز مفید واقع می شوند.

 

✳️بلوبری

هرچند این میوه در ایران چندان در دسترس نیست اما آنتی اکسیدان های موجود درآن ، در محافظت از مغز وکارکرد موثر آن بسیار مفید است.

  • Tweet

درباره drpeyvandi

شما می توانید مطالب مرتبط دیگری را نیز در اینجا ببنید

نقش گوشت قرمز در ابتلا به سرطان
دیابت چیست؟
آنچه کبد شما را محافظت می کند.

شما اینجا هستید : ورود انجام شد. دیدگاه من را ثبت کن

دسترسی سریع

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

دسترسی سریع

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

طراحی سایت و سئو توسطلیزارد وب
© کلیه حقوق علمی، مادی و معنوی این وب سایت متعلق به کلینیک می باشد .
بالا