📢📢خوراکی هایی که باعث بهبودکارکرد مغزو افزایش تمرکز می شوند.
✳️ کافئین
این ماده غذایی را می توانید از قهوه ، انواع نوشابه های انرژی زا وشکلات دریافت کنید .
البته اثر بخشی کافئین در ایجاد تمرکز کوتاه مدت است . همچنین مراقب باشید ، در هنگام دریافت آن از خوراکی های بالا ، کالری زیادی دریافت نکنید.
✳️ قند
این ماده اصلی ترین غذای مغز است و به سرعت می تواند توان مغزی شما را افزایش دهد . اما همواره مراقب کالری دریافتی باشید.
✳️ ماهی
ماهی منبع غنی پروتئین ، امگا۳واسیدهای چرب است ، که کلید سلامتی مغز محسوب می شود. این چربی های مفید، نقش بسیارحیاتی در توانایی تمرکز دارند.
✳️ انواع مغزهاو دانه های چرب
ویتامین E و آنتی اکسیدان های موجود ، در این موادغذایی ، غذای مفیدمغز محسوب می شوند. چنانچه قصددارید تمرکزتان رابا این موادغذایی افزایش دهید ، به کالری دریافتی توجه نمایید.
✳️ آواکادو
این میوه با دارابودن بافتی چرب ، یک ماده غذایی مفید برای کارکرد مغز محسوب می شود.
✳️ دانه های کامل
دانه های کامل مانند جو ، گندم و ذرت که پوست گرفته نشده اند و همراه سبوس مصرف می شوند ، به همراه انواع حبوبات ، منبع غنی انواع پروتئین و ویتامین های گروه Bاست که در کارکردموثر مغز و افزایش تمرکز مفید واقع می شوند.
✳️بلوبری
هرچند این میوه در ایران چندان در دسترس نیست اما آنتی اکسیدان های موجود درآن ، در محافظت از مغز وکارکرد موثر آن بسیار مفید است.
شما اینجا هستید : ورود انجام شد. دیدگاه من را ثبت کن