لاغرانه

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

آیا گیاه خواری و گیاه خواری مطلق خطرناک است؟

آیا گیاه خواری و گیاه خواری مطلق خطرناک است؟

توسط drpeyvandi / دوشنبه، 07 اکتبر 2019 / نوشته شده در تغذیه, رژیم, سلامتی, مقالات

✳️آیا گیاه خواری و گیاه خواری مطلق خطرناک است؟

 

✅از نظر طبی وگان خطرناک نیست، اما نیاز به ملاحظاتی دارد.

 

✳️علاوه بر آنچه به عنوان تغذیه سالم و متعادل مطرح شد به این نکات توجه کنید:

 

👈باید مراقب تعادل و سلامت تغذیه خود باشید بخصوص برای تامین آهن، کلسیم و ویتامین ب ۱۲.

 

👈کلسیم و ویتامین در متابولیسم بدن ارتباط بسیار نزدیکی با هم دارند.

 

🔵در گیاه‌خواران و وگان‌هایی که لبنیات می‌خورند کلسیم از همین راه به بدن می‌رسد، اما برای آنها که هیچ فرآورده حیوانی مصرف نمی‌کنند این توصیه‌ها را پیشنهاد می‌کنیم:

 

🔷 برای تأمین ویتامین د و کلسیم:

☘️کنجد و ارده

☘️بنشن (عدس، انواع لوبیا، نخود و نخود فرنگی و باقلا). بنشن را قبل از پخت خیس کنید و آن را خوب بشویید.

☘️خشکبار

 

🔷برای تامین آهن:

☘️سبزیجاتی با برگ‌های سبز تیره مثل شاهی، بروکلی

☘️خشکبار

☘️مغزدانه‌ها (بادام، پسته، فندق).

☘️نان غنی شده با آهن

 

🔷برای گرفتن ویتامین د: قرار گرفتن مستقیم در معرض نور آفتاب را در نظر داشته باشید. در این باره اینجا بیشتر بخوانید.

 

👈برای کلسیم، آهن، ویتامین د و بخصوص ویتامین ب ۱۲ می‌توانید با مشورت با پزشک از مکمل استفاده کنید.

درباره drpeyvandi

شما می توانید مطالب مرتبط دیگری را نیز در اینجا ببنید

7 گام سالم برای کاهش وزن بعد از دوران بارداری!
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟
ویتامین ها مواد مغذی و املاح موجود در ریحان:

شما اینجا هستید : ورود انجام شد. دیدگاه من را ثبت کن

دسترسی سریع

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

دسترسی سریع

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

طراحی سایت و سئو توسطلیزارد وب
© کلیه حقوق علمی، مادی و معنوی این وب سایت متعلق به کلینیک می باشد .
بالا