لاغرانه

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

آیا گیاه خواری و گیاه خواری مطلق خطرناک است؟

آیا گیاه خواری و گیاه خواری مطلق خطرناک است؟

توسط drpeyvandi / دوشنبه، 07 اکتبر 2019 / نوشته شده در تغذیه, رژیم, سلامتی, مقالات

✳️آیا گیاه خواری و گیاه خواری مطلق خطرناک است؟

 

✅از نظر طبی وگان خطرناک نیست، اما نیاز به ملاحظاتی دارد.

 

✳️علاوه بر آنچه به عنوان تغذیه سالم و متعادل مطرح شد به این نکات توجه کنید:

 

👈باید مراقب تعادل و سلامت تغذیه خود باشید بخصوص برای تامین آهن، کلسیم و ویتامین ب ۱۲.

 

👈کلسیم و ویتامین در متابولیسم بدن ارتباط بسیار نزدیکی با هم دارند.

 

🔵در گیاه‌خواران و وگان‌هایی که لبنیات می‌خورند کلسیم از همین راه به بدن می‌رسد، اما برای آنها که هیچ فرآورده حیوانی مصرف نمی‌کنند این توصیه‌ها را پیشنهاد می‌کنیم:

 

🔷 برای تأمین ویتامین د و کلسیم:

☘️کنجد و ارده

☘️بنشن (عدس، انواع لوبیا، نخود و نخود فرنگی و باقلا). بنشن را قبل از پخت خیس کنید و آن را خوب بشویید.

☘️خشکبار

 

🔷برای تامین آهن:

☘️سبزیجاتی با برگ‌های سبز تیره مثل شاهی، بروکلی

☘️خشکبار

☘️مغزدانه‌ها (بادام، پسته، فندق).

☘️نان غنی شده با آهن

 

🔷برای گرفتن ویتامین د: قرار گرفتن مستقیم در معرض نور آفتاب را در نظر داشته باشید. در این باره اینجا بیشتر بخوانید.

 

👈برای کلسیم، آهن، ویتامین د و بخصوص ویتامین ب ۱۲ می‌توانید با مشورت با پزشک از مکمل استفاده کنید.

درباره drpeyvandi

شما می توانید مطالب مرتبط دیگری را نیز در اینجا ببنید

خوراکی هایی که باعث بهبودکارکرد مغزو افزایش تمرکز می شوند
چرا ما چاق می شویم
پیشگیری سرطان با گرفتن رژیم

شما اینجا هستید : ورود انجام شد. دیدگاه من را ثبت کن

دسترسی سریع

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

دسترسی سریع

  • صفحه اصلی
  • رژيم غذايی آنلاين
  • تالار گفتگو
  • پرسش و پاسخ
  • عضويت و تبليغات
  • درباره ما
  • تماس با ما

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

طراحی سایت و سئو توسطلیزارد وب
© کلیه حقوق علمی، مادی و معنوی این وب سایت متعلق به کلینیک می باشد .
بالا